沙丁魚的魚肉的味道是非常鮮美可口的，它不僅具有非常豐富的營養價值，其中包含的功效與作用也是非常豐富的。那么，對于沙丁魚的功效與作用主要有哪些呢？我們來詳細的了解一下吧！

1、吃沙丁魚可以強健骨骼和牙齒、強化肌肉，預防高血壓，腦中風和腦血栓，養顏美容、使頭發富有光澤，改善眼睛疲勞等，是身體由內而外地健康起來。

2、吃沙丁魚對人的大腦發育具有促進的有利作用，很適合生長發育期的孩子。

3、適量吃一些沙丁魚可以有效稀釋血液，可以防止潛在致命血凝團的形成，進而可以預防相關血液學管疾病的發生。

4、吃一些沙丁魚可以幫助擴張血管，對高血壓癥有很好的防治作用。

5、沙丁魚可以限制血脂量的提高，尤其適合中老年人食用。

6、吃沙丁魚可以維護心臟的正常跳動，有助于心臟的健康。

7、食用沙丁魚可以促進胎兒發育，孕婦在妊娠期可以多吃。

8、沙丁魚含豐富的鈣，吃沙丁魚可以補鈣，并且可以防止因缺鈣引起的骨質疏松等癥。

9、愛吃巧克力的人因為像巧克力、紅酒、香腸、奶酪等食品的攝入，可能會增加偏頭痛發病幾率。而像沙丁魚、三文魚和馬哈魚等高脂肪魚類，每周吃一次就可以減少偏頭痛騷擾。