油豆腐是用新鮮豆腐油炸制成，富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等，鐵、鈣的含量也很高。含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期婦女的保護神；豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發育生長；能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病；此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

但是，油豆腐相對于其他豆制品不易消化，經常消化不良、胃腸功能較弱的人慎食。