（一）上班前的“緊張”時光

1、清晨的親子時光：早晨當然是爭分奪秒的。但即使如此，也應該盡量合理安排時間，在上班之前爭取和孩子進行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛。

2、說“再見”的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說“再見”，用平和的語調講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！每天重復這一儀式，孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實。

媽媽的心態：也許你還沒有意識到，你對工作的態度，你上班前的心情，也會傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會將“媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態度去對待你上班這件事。

（二）下班后親子時光

1、大聲喊著寶寶的名字進門：下班回來，有時候媽媽真的很想立刻倒在沙發上。但，你絕不想給孩子留下一個疲憊、遲鈍，甚至對他漠視的印象吧。進家門前打起點精神，一邊喊著孩子名字一邊進門。孩子出來迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，大聲地夸贊他，讓他體會到媽媽的存在。

2、和孩子一起洗澡、游戲：再忙的職場媽媽，只要下班不是太晚，都應該親自做這件事——給孩子洗澡。無論是否有保姆，其他家人代勞。因為親水時間也是最佳的親子時間！如果孩子小，可以在幫他洗完后給他撫觸（按摩）。如果孩子超過2歲了，媽媽還可以和孩子一起洗澡，在水里盡情玩耍。和孩子一起聽音樂、跳舞

（三）共度周末重質又重量

1、去公園：不一定非得是名勝景點，哪怕是社區附近的迷你街心公園。

2、去美術館/博物館/科技館：到室內活動的前提是不在流行病多發時節。

3、去參加公益活動：帶孩子去參加一些公益活動，比如做義工等等。

4、全家去郊游：利用周末，或者長周末外出郊游，或者約上更多家庭同游。

5、去市場體會柴米油鹽：你若周末去市場采購日用品，不妨帶著孩子一起去。

6、去看場兒童演出：年齡大一點的孩子可以帶他一起去看兒童演出。

7、玩親子游戲：如果孩子大一些，可以嘗試一些競技性和對抗性的游戲。

8、和孩子一塊干家務：不要急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管。