做流產(chǎn)手術(shù)、生產(chǎn)等等的過(guò)程中，子宮都張開(kāi)的非常大，事后女性就發(fā)現(xiàn)自己的子宮有松弛的情況。過(guò)于松弛的子宮不僅會(huì)影響到夫妻生活質(zhì)量，對(duì)女性的子宮健康來(lái)說(shuō)也不利，于是女性希望用食補(bǔ)方式來(lái)修復(fù)它。吃什么食物收縮子宮快?

吃什么食物收縮子宮快

1、喝些紅糖水，由于紅糖中的營(yíng)養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等，關(guān)于子宮的收縮是有很大好處的。

2、也可以吃一些水果，但一定要用開(kāi)水燙熱了再吃，流產(chǎn)后不能吃涼的，以后會(huì)引起肚子疼。

3、還有一種叫薰衣草的花茶泡水喝也可以幫助子宮收縮。

平常怎樣收縮子宮快

1、不要憋尿

新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)因?yàn)榘螂资軌骸つこ溲⒓∪鈴埩档汀?huì)陰傷口疼痛等問(wèn)題，加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實(shí)就是要及時(shí)的排尿。

2、給子宮部位做個(gè)按摩

在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

分娩后，產(chǎn)婦要第一時(shí)間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時(shí)還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當(dāng)乳頭受到刺激后，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來(lái)刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

4、避免腹部勞累用力

產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過(guò)于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

5、早做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門(mén)，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小。

綜上所述，收縮子宮除了食補(bǔ)外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等等方式來(lái)達(dá)到目的。用它們想要讓收縮子宮達(dá)到好的效果，還必須要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果只是做幾天肯定是無(wú)法改變你目前的子宮松弛的狀態(tài)，女性朋友要能夠清楚長(zhǎng)期堅(jiān)持的重要性。