很多新手媽媽在孕期的時(shí)候被”忌口”所困擾,以為等到寶寶出生后就可以不用忌口了，其實(shí)，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，在哺乳期不忌口的寶媽們以及內(nèi)心迫切渴望不忌口的寶媽們，你們要注意了，哺乳期媽媽不忌口，寶寶易生病。接下來(lái)，讓我?guī)懔私庖幌玛P(guān)于哺乳期“忌口”的那些事。

 有沒(méi)有哺乳期不忌口的食物呢

1、哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該增加熱能攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會(huì)對(duì)奶水有很大幫助。多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

2、相關(guān)食物列舉：補(bǔ)血的食物，比如麻油雞；富含維生素的食物，新鮮的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。肉類(lèi)：麻油雞、動(dòng)物內(nèi)臟。水果：番茄、蘋(píng)果、梨、香蕉。蔬菜：絲瓜、金針菜。

哺乳期不忌口會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生什么影響

1、如果媽媽吃了西瓜、冰淇淋等寒涼食物，孩子就容易腹瀉；

2、如果吃過(guò)量的辣椒，孩子就容易出現(xiàn)各種熱癥，比如眼屎增多、紅屁股、便秘、長(zhǎng)疹子等；

3、如果媽媽吃的太油膩，孩子大便就容易出現(xiàn)奶瓣，或者出現(xiàn)明顯胃口下降、睡覺(jué)不踏實(shí)等問(wèn)題。

媽媽的飲食影響乳汁的質(zhì)量，而乳汁的質(zhì)量又會(huì)影響寶寶們的健康，所以寶媽們即使是在生完寶寶后也要控制住自己，為了寶寶的健康考慮。以上幾點(diǎn)就是我對(duì)寶媽們的建議，其實(shí)，寶媽們?cè)诓溉槠谝膊槐鼐o張，不必過(guò)分擔(dān)心，相信每一個(gè)媽媽都是盡職的好媽媽。