孕媽們在經(jīng)歷了將近十個(gè)月的懷孕之后終于要迎來寶寶的生產(chǎn)啦，不過越接近生產(chǎn)，有些孕媽反而越發(fā)焦躁，這一部分可能是因?yàn)樵袐尩纳眢w不適，而另一方面則可能是心里對生產(chǎn)的恐懼，那么臨產(chǎn)前幾天心情煩躁怎么回事呢？

一、臨產(chǎn)前幾天心情煩躁

孕育生命本身是一件很了不起的事情，不過準(zhǔn)媽媽有擔(dān)心、煩躁的心情是再自然不過的事(擔(dān)心孩子是否健康及自己的身材形象因懷孕受影響、有時(shí)愛人的粗心大意而誘發(fā)自己敏感的心受傷等等)。所以建議您:運(yùn)動，適度的運(yùn)動有助您即將的生產(chǎn);放松，深呼吸，讓您的寶寶和媽媽一道放松，想像在肥皂泡里飛翔;交談，和寶寶和老公，讓他們傾聽您的傾訴;耐心等待生產(chǎn)期的到來吧。

二、生產(chǎn)呼吸方法

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開始一直到分娩，對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法可以有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放松。

縮緊與放松運(yùn)動:

緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松。

把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松。

口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸。

練習(xí):緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習(xí)需為仰臥位時(shí)進(jìn)行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

呼吸運(yùn)動:用于宮縮時(shí)，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮問題是正常的，面對生產(chǎn)萌寶，每個(gè)孕媽可能都會有些恐懼緊張，這是很正常的，因?yàn)樯a(chǎn)本身就不是很容易，但是孕媽不要讓緊張恐懼占據(jù)大腦而要試著用一些方法來放松大腦，以最好的狀態(tài)準(zhǔn)備生產(chǎn)的到來哦。