蛋白質是我們人體生命活動不可缺少的營養物質，蛋白質的重要組成部分是氨基酸。蛋白可以分為植物蛋白，動物蛋白。豆漿具有豐富的植物蛋白。那么，經期可以喝紅棗豆漿嗎?經期喝豆漿要注意什么呢?豆漿的功效有哪些呢?我們來看看吧。

經期可以喝紅棗豆漿嗎

在月經期間是可以吃紅棗的，它主要是補氣養血，而喝豆漿也是可以的，屬于植物蛋白，建議喝豆漿的時候不要空腹，以免造成胃腸脹氣，對經期不要吃生冷辛辣刺激類的食物。

經期喝豆漿要注意什么

第一，喝豆漿要適量。豆漿不宜食用過多，過多食用豆漿輕易引起消化不良，出現腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發悶、反胃、吐酸等癥狀。女性在月經期間是可以喝豆漿的，但要控制好進食量，適量吃不會對月經造成影響。

第二，要喝熱的豆漿。女性在月經期間忌食生冷寒涼食物，因此喝豆漿時一定要喝熱或溫的豆漿，不要一時貪涼喝冰凍豆漿，以免身體受到刺激。

第三，忌沖紅糖。有些女性在經期間會喝紅糖進補，而且豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，大大破壞了營養成分。

豆漿的功效有哪些

豆漿是我國傳統的大豆蛋白飲料，用大豆浸泡后經磨制、過濾制得的一個漿狀液。或由豆餅經浸泡、煮餅、磨制、過濾而成，需要加熱至95℃以上，以去除其中的胰蛋白酶抑制劑等有害成分。豆漿的主要成分是水分，100克里面含水分96克，固體物質中含有蛋白質1.8克，脂肪0.7克，膳食纖維1.1克，胡蘿卜素90微克，其他營養素的含量較少。值得注意的是，豆漿是大豆類制品，經過加水的稀釋以后制成，它的嘌呤含量也相對較低。鮮豆漿四季均可飲用。春秋飲豆漿可以滋陰潤燥，調和陰陽。夏季飲豆漿可以消熱防暑，生津解渴。冬季飲豆漿可以驅寒暖胃，滋養進補。豆漿一般人均可食用。

綜上所述，經期是可以喝紅棗豆漿的，痛經的妹子們可以喝一些哦，可以緩解痛經的現象。豆漿雖好，但也不可以喝太多，喝太多蛋白質太多，很容易造成脂肪囤積，所以要適量食用。在這里，小編建議月經期間妹子們可以多吃一些溫熱食物 ，多喝熱水。