通常如果想要讓自己的身材變得更加苗條，都可以利用鍛煉的方法或者是飲食控制法，現在還可以利用手術抽脂等等。但是很多愛美的女性也不知道每種食物的卡路里到底是多少，更不知道怎么樣通過飲食的調節，才能讓自己的身體變得更瘦。那吃什么食物容易瘦？

吃什么食物容易瘦

1、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。

2、芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。

4、蘋果：含獨有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。

5、紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

吃什么食物容易胖

1、巧克力這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。

2、大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。

飲食調理方法可以控制脂肪的來源，減少脂肪的合成，還能夠促進脂肪的分解，對腸胃吸收也有比較好的幫助。因此大家要想保持好的身材，飲食的調理是必不可少的，每天都應該以清淡飲食為主，不要吃重口味的容易積累脂肪的食物。