現在社會工作的壓力巨大，很多年輕人在緊張的環境和壓力下，會出現一些神經衰弱的情況，甚至還有一些人提早進入老年期。想要改善這種情況，很多人會通過補充卵磷脂，卵磷脂是人體第三大營養元素，能夠延緩衰老、消除疲勞、改善精神緊張的情況。那么卵磷脂什么時候吃好？

卵磷脂什么時候吃好

卵磷脂本身是一種營養補充劑，它并沒有藥效，所以，在服用時間上也不像藥物那樣有非常多的講究，要是你選擇的是經過提煉的卵磷脂膠囊，因為其中卵磷脂的含量非常高，所以，在服用時候建議選擇早飯和晚飯前來服用，這樣可以保證卵磷脂更好的被自己身體所吸收，當然，如果你選擇的是食物來幫助自己補充卵磷脂，那么，在服用時間上就沒有什么特別的要求。

哪些人需要補充卵磷脂

1、糖尿病患者：每天飲用適量的卵磷脂，對于病情的康復是非常具有推動作用的，并且在服用卵磷脂一段時間后，許多病人可以不在注射胰島素;

2、長期飲酒，營養過剩及脂肪肝患者：每天服用一定量的卵磷脂，在一段時間后，血脂指標可恢復到正常水平;

3、愛美的女士：皮膚是愛美女士最看中的，而皮膚出現一系列的問題都是因為貼你含有過多的毒素，而卵磷脂能夠有效的分解體內的毒素，是一種天然的解毒劑，并且通過增加血紅素為皮膚提供充分的水和氧氣等營養物質，使皮膚變得光滑柔潤，恢復彈性，并且還能延緩衰老，所以深受女性的歡迎與喜愛;

4、便秘患者：便秘對于人們來說是比較痛苦的，而卵磷脂具有促進腸胃血液循環以及腸胃蠕動的作用，有助于預防及改善便秘的癥狀。

總的來說，卵磷脂對于人體是有很大的好處的，而想要補充卵磷脂，還可以通過食物來補充，富含卵磷脂的食物就有蛋黃、大豆、瓜子、動物肝臟等等。雖然卵磷脂對與人體有好處，但是過度攝入也會有副作用的，比如說引起新陳代謝的紊亂等等。