無論是大人還是孩子，身體都有一定的免疫力，如果免疫系統(tǒng)出了問題的話，各種各樣的疾病就會紛紛找上門。當(dāng)大人營養(yǎng)不良時，免疫系統(tǒng)就會遭到破壞，在病菌面前，人們的抵抗力往往不夠。大人營養(yǎng)不良吃什么好呢？怎樣才能提高自身的免疫力呢？

大人營養(yǎng)不良吃什么

現(xiàn)在我們國家經(jīng)濟(jì)水平已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟诲e，每個人吃飯已經(jīng)不成問題，因此成年人營養(yǎng)不良的發(fā)生率已經(jīng)降到了很低的水平，但是仍然有極少部分人可能是因為身體患病而出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的問題。

在食物的選擇上要有講究，選擇適合消化能力和符合營養(yǎng)需要的食物，盡可能選擇高蛋白高熱能的食物，如乳制品和動物蛋白質(zhì)如蛋、魚、肉、禽和豆制品及新鮮蔬菜、水果。再次就是要促進(jìn)消化和改善代謝的功能。

長期營養(yǎng)不良的危害

1、國際權(quán)威專家認(rèn)為，三分之一癌癥的發(fā)生與膳食營養(yǎng)有關(guān);心腦血管病和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，與膳食營養(yǎng)的關(guān)系更為密切。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人均壽命的延長，我國將很快進(jìn)入老齡化社會，醫(yī)學(xué)模式和疾病構(gòu)成情況也隨著改變。

2、營養(yǎng)不良這個名詞對于一般人來說，首先想到的是體形消瘦，但是，營養(yǎng)不良絕不僅是消瘦那么簡單，人們的營養(yǎng)不良，尤其是兒童的營養(yǎng)不良，會給身體發(fā)育和智力發(fā)育等諸方面都帶來一系列的損害。

3、近年來，我國慢性疾病尤其是腫瘤、心血管病、糖尿病、老年性癡呆的發(fā)病率呈顯著增長趨勢。我國成人高血壓患病率由1979年的7.73%增至1991年的9.63%，糖尿病患病率在1989年到1994年的5年期間上升了66%，已達(dá)1.93%。

大人營養(yǎng)不良吃什么？如果大人出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的癥狀，可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，能夠幫助他們盡早恢復(fù)身體。當(dāng)然飲食一定要清淡，不然會給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，特別是對于腸胃不好的人來說，如果吸收不了的話，就算再有營養(yǎng)的東西，對身體也無益。