一聽到準媽媽宮縮了就趕緊收拾東西往醫院跑？停！準爸你先別這么著急，靜下來觀察一會兒，因為你們有可能會被假性宮縮所欺騙。那該怎樣識別真假宮縮呢？方法全在這里。

假性宮縮是什么？

假性宮縮又叫遷延宮縮，一般從孕28周開始，當準媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐時，會感到腹部一陣陣發麻或發緊，這就是假性宮縮。到了孕晚期，子宮下段受到胎頭下降的牽拉刺激，“假性宮縮”的發生會越來越頻繁，如同產前子宮的“預演”。

之所以說這種宮縮是假的，是因為子宮平滑肌盡管在收縮，卻不能使子宮頸口張開或擴大，也沒有血性粘液和流水，胎兒依舊原地不動。真性宮縮則不同，是為寶寶出生做準備的。

真假宮縮的特征

假性宮縮的特征：

偶發(一天內不超過10次)，無規律，無周期，無痛感(即使有痛感，也只限于下腹部，近似于來月經時的小腹疼)，兩次宮縮相隔時間不定，持續時間短(常短于半分鐘)，程度時強時弱，伴有腹部下墜感，可自行消失，一般不會影響休息和生活。

真性宮縮的特征：

“宮縮”變得規則，程度增強，間隔縮短(如每隔兩三分鐘即來一次)，持續時間延長(每次可持續50~60秒)，伴有腹部疼痛(如第一胎孕媽媽10分鐘內痛3次以上，第二胎以上孕媽媽10分鐘內痛1次以上)等，這是分娩的先兆。

尤其是“宮縮”像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸并有排便感時，則意味著胎寶寶即將臨盆。

如何預防假性宮縮？

1、提醒準媽不要走太多的路。

2、疲倦時要讓她趕緊躺下休息，保持安靜。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，因此，你要常幫她舒緩壓力，讓她身心放松。

4、防止著涼。平時吹空調時，室內溫度不要過低，因為這容易讓準媽下肢和腰部受涼，引起假性宮縮。

5、當準媽發生假性宮縮時，你也可以讓她嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。