生一個(gè)聰明伶俐的寶寶，是每個(gè)爸爸媽媽的期望。但生個(gè)聰明娃，不光是準(zhǔn)媽咪的任務(wù)哦，準(zhǔn)爸爸對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育是責(zé)無(wú)旁貸的。在準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，準(zhǔn)爸爸要積極表現(xiàn)，除了要讓妻子休息好之外，最好能親自下廚，當(dāng)好準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)師。另外，孕期飲食結(jié)構(gòu)對(duì)胎寶寶的智力影響很大，那妻子孕期吃什么幫助胎寶寶智商up呢？不妨試著準(zhǔn)備這些為大眾所接受的補(bǔ)腦食物哦！

核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕期最好的保健食品，準(zhǔn)爸爸你可以取核桃肉用來(lái)煲湯給準(zhǔn)媽媽喝，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，你最好讓準(zhǔn)媽媽每天吃2到3顆。

芝麻

研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，孕期讓妻子吃些芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質(zhì)，提高大腦的功能。

堅(jiān)果

花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等，都是美味有益的堅(jiān)果類(lèi)食物。準(zhǔn)爸爸可以準(zhǔn)備一些堅(jiān)果，放在零食罐里，讓準(zhǔn)媽媽飯前飯后吃一些。

魚(yú)肉

魚(yú)肉含DHA，DHA能活化大腦細(xì)胞，能提高注意、感覺(jué)、判斷、記憶等能力。若準(zhǔn)媽媽一周內(nèi)能吃2～3次的魚(yú)，尤其是海魚(yú)，能為胎寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)哦。

雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議準(zhǔn)爸爸每天給準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，燉蒸、水煮都行。

牛奶

牛奶中含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸，有利于恢復(fù)大腦機(jī)能。你可以每天給妻子沖泡2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。