春季防曬的食物
研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會加速黑色素生成，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，所以想要皮膚好，防曬工作一定要做足！但準(zhǔn)媽媽屬于特殊人群，防曬產(chǎn)品不能亂用，怎么辦？試試以下幾類能防曬的“SPF食物”吧！
1、粗糧
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議搭配全谷類的粗糧一起吃吧！因?yàn)椤俺缘糜帧⑵つw愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
2、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。
3、每天吃高維C水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高含量的維生素C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的草莓、圣女果、番茄或是獼猴桃。
4、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、紅黃番茄、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
脂溶性的胡蘿卜素要注意攝入量，如果過量食用，容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉。
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