孕婦缺維生素D怎么辦
據(jù)調(diào)查，中國(guó)8成以上孕婦缺乏維生素D。而孕婦缺少VD，會(huì)直接影響胎寶寶，可能導(dǎo)致出生后的寶寶患有先天性佝僂病。如果希望寶寶健健康康，那就要重視VD的補(bǔ)充啦！其實(shí)攝取維生素D不一定需要專(zhuān)門(mén)的補(bǔ)充劑，在一般情況下，飲食就能幫助孕媽安全、有效地?cái)z取大部分維生素D。下面給準(zhǔn)媽媽介紹兩款幫助補(bǔ)充維生素D的食譜，快來(lái)圍觀(guān)吧！
蝦皮雞蛋羹
食材：
土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升
做法：
1、將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。
2、蛋液加溫水打勻，過(guò)篩倒入燉盅中，加入蝦皮。
3、蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹，再加點(diǎn)醋和香油。
烹調(diào)小貼士：蒸蛋羹不適合用太大的火，要根據(jù)蛋液的多少適當(dāng)增減時(shí)間。
木瓜帶魚(yú)
食材：
鮮帶魚(yú)350克、木瓜400克、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、各適量
做法：
1、將帶魚(yú)宰殺洗凈，切成段。
2、木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。
3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚(yú)、木瓜塊。
4、隨后加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時(shí)，放入味精即成。
烹飪小貼士：如果怕魚(yú)腥味，可以加多點(diǎn)姜和少量的醋，這兩種調(diào)料可以辟掉大部分的腥味。
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