孕婦在外面能吃什么
餐館里的飲食雖然可能比家里的飯菜香,但往往油脂和鹽過多,吃多了容易影響胎寶寶。因此,為了胎寶寶的安全,準媽媽在外就餐一定要注意以下幾個問題哦!
1、選擇好消化的食物
懷孕中期,準媽媽的子宮會壓迫腹部,容易引發(fā)便秘。因此最好能選擇好消化、易吸收的食物,不要吃難消化和易脹氣的食物哦,如紅薯、洋蔥等。
2、避免刺激性的食物
孕期應(yīng)避免吃辛辣的食物,如辣椒。辣椒吃多了,容易便秘。
3、避免高熱量的食物
怕胖的準媽媽,最好別吃油炸的食物,也不要食用過多高熱量的食物,避免熱量過剩而令身體太過于肥胖。清炒或者水煮的蔬菜,更加符合特殊時期的你哦。
4、全面攝入均衡營養(yǎng)
準媽媽在外就餐應(yīng)注意變換菜色,注意種類搭配,這樣才能攝取不同的營養(yǎng)素,保證為胎寶寶提供完整的營養(yǎng)。
5、拒絕冷飲、酒精等
在外聚餐,就免不了小酌幾杯。但準媽媽是特殊人群,不能任性而為哦!準媽媽的胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感,冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮,從而引起食欲不振、消化不良,甚至劇烈的腹痛,影響正常的飲食。因此,準媽媽一定要拒絕冷飲。酒精易致胎兒畸形,更加是不能碰。
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