鋅元素是人體內(nèi)一種必需的微量元素，雖然鋅元素在人體內(nèi)的量不是很多，但是如果缺乏鋅元素人體就會出現(xiàn)很多嚴(yán)重的問題。孕婦的身體是非常嬌貴的，一定要保證各種營養(yǎng)元素的供給才行。那么懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快呢？孕婦缺鋅的表現(xiàn)有哪些呢？

懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快

海產(chǎn)品

有些海產(chǎn)品的鋅含量還是很高的，比如海蠣子，海蠣子含鋅最高的海鮮，海蠣子又叫生蠔、牡蠣，海蠣子肉肥美口感爽滑，營十分豐富，素有"海底牛奶"之稱 ，所以非常適合孕婦補(bǔ)鋅食用。

堅(jiān)果

堅(jiān)果類含鋅量較高的有花生、核桃等，老人常說孕婦孕期多吃些干果補(bǔ)腦，其實(shí)就是補(bǔ)鋅，鋅可以促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。

水果

水果中的鋅含量也十分豐富，蘋果的含量尤為最高，孕期應(yīng)該保證每天吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

蔬菜、谷物

蔬菜、谷物中含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不錯，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。

瘦肉

瘦肉含鋅豐富，據(jù)研究每一百瘦肉中大約含鋅3至5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。孕期不僅要注意補(bǔ)充蔬菜、水果，也要適當(dāng)吃些瘦肉。

孕婦缺鋅癥狀

在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時的補(bǔ)鋅會使胎兒生長與智力發(fā)育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現(xiàn)以下癥狀：

1、妊娠反應(yīng)會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重；

2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒；

3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少；

4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩；

5、免疫力低下，容易反復(fù)感染；

6、皮膚損害不易修復(fù)：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹；

7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙；

8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

以上詳細(xì)介紹了孕婦缺鋅怎么補(bǔ)比較快，也介紹了孕婦缺鋅的癥狀表現(xiàn)。作為一名孕婦，最好是保證身體內(nèi)任何的營養(yǎng)元素都不缺乏才好，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了缺鋅的癥狀，最好是積極采取措施來積極補(bǔ)鋅才行。