濕與熱在一起叫濕熱，與寒在一起就叫做寒性濕氣，伴隨著風(fēng)就叫風(fēng)濕。在懷孕期間很多孕媽都非常在意自己的身體狀況，他們經(jīng)常會(huì)擔(dān)心害怕因?yàn)樽约旱牟恍⌒模蜁?huì)影響到自身的身體健康以及腹中胎兒的發(fā)育。因?yàn)椋谠衅冢绻袐屓绾沃雷约菏欠駶駳庵啬兀?/span>

1、起床時(shí)——看感覺(jué)。如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)——看大便。清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、洗漱時(shí)——看舌苔。上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如果孕媽出現(xiàn)了濕氣重拉肚子的情況就一定要保證睡眠的質(zhì)量，才能保證自身體內(nèi)有足夠的抵抗力，從而緩解使其總拉肚子的現(xiàn)象。或者在睡前喝杯牛奶，對(duì)孕媽睡眠的非常有幫助的。排出體內(nèi)的濕氣最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的排汗不僅可以排毒，更能有效地排除多余的濕氣，在促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝方面也是有幫助的。多外出曬太陽(yáng)也有利于排除濕氣，有利于胎兒的發(fā)育。