補(bǔ)鐵的水果和蔬菜水果
很多人都知道，在孕婦懷孕期間，一些微量元素是要補(bǔ)充的，比如葉酸、鐵等，因?yàn)檫@些微量元素對(duì)胎兒的健康發(fā)展是很關(guān)鍵的，鐵元素有的孕婦有時(shí)候不注意補(bǔ)充，就會(huì)缺鐵，此時(shí)要多服用一些含鐵的食物。那么，補(bǔ)鐵的水果和蔬菜水果有哪些呢？
1、桃子。將桃子榨汁后引用，它的營養(yǎng)成分更加容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有清潔的作用，可以利尿、緩解腹瀉，有助于消化，總之喝桃汁可以補(bǔ)鐵，也能幫助身體排毒，是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏的功效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此以外，櫻桃還能緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。所以在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
3、菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
含鐵量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆等食物。缺鐵的孕婦也可以食用這些食物來補(bǔ)鐵。
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