女性是這個世界上最不容的人，要賺錢養家，還要經歷十月懷胎的煎熬，每個月還需要忍受生理期帶來的諸多煩惱，因此，女性的身體更加需要好好呵護。女人在生理期身體虛弱，這個時候是補充營養的關鍵時期，那么，女性生理期應該補充哪些營養？吃什么蔬菜呢？

1、女性生理期特點

女性在生理期有很多身體上的表現，而生理期肌膚最大的特點，是由于體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。

此外，生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易干燥，又容易長痘痘。

血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是干性肌膚，眼角還會出現細紋。

2、女性生理期營養補充

女性生理期最重要的就是益氣補血。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是很不錯的選擇，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯可以讓身體臟血徹底排乾凈。

如果女性不喜歡以上的食材，也可以選擇蔬菜補充營養。例如菠菜，菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

菜花也是不錯的選擇。因為在生理期的女性容易情緒波動，而菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。