一般情況下，女性如果懷孕不久之后，經常都會聽到孕婦說腿抽筋，這是正常現象。不過，準爸爸和準媽媽也不能忽視這個問題，因為這能夠反應胎兒在媽媽肚子里的成長狀況，說明寶寶缺鈣了。那么，懷孕四個月吃什么鈣片好？

胎兒在第四個月時開始長牙根，所以寶寶這個時候開始就需要大量的鈣，大概孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時孕婦就要開始補鈣了，但是單單靠孕婦每天的飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

只要是孕婦可以服用的鈣片，大部分孕媽媽都是可以服用的。適合孕期服用的鈣片有很多，孕媽應該盡量選擇安全性高、無副作用、吸收也好的孕期鈣片，可以一直吃到寶寶出生。很多有經驗的媽媽都樂意推薦一些自己服用過的好鈣片。孕婦鈣片一般懷孕4、5個月就可以開始服用了，腿有抽筋者可以更早的服用。鈣片應該服用至孕晚期，如果發現胎盤鈣化者就要停止服用了。

盲目地吃鈣片也不是一件好事，有時候會有反效果，到時候適得其反就不好了。懷孕后如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就增加了形成尿路結石的危險性。

再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵，鋅，鎂，磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。 因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量無素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

所以孕婦在懷孕5個月后，如奶類，豆制品，也是完全可以得到補充的。吃高鈣食物的同時也不要忘記吃能促進鈣吸收的食物來促進鈣的吸收喲。比如紫菜、海帶、芝麻醬、魚蝦類等豐富的維生素D，都是可以促進鈣吸收的食物來促進鈣的吸收的。

孕婦補鈣也不能單純靠鈣片，還是在飲食上也要加強補鈣，這樣效果才會好。建議每天多吃些富含鈣的食物如豆制品、奶制品、海帶、蝦皮、瘦肉、雞蛋等，晚上睡前吃鈣片就可以了，至于量的話就根據不同人不同需要來適當補充。不過在這兩方面的基礎上，平時還要注意多喝水，經常去戶外曬太陽，這樣做補鈣吸收更好！

孕期補鈣可以去醫院咨詢醫生，醫生會根據你自身情況來考慮是否需要補鈣，不建議自己私自服用，每種鈣片含量都是不一樣的，身體是否缺鈣，是否需要補鈣，需要補多少含量的鈣，都是需要考量的問題！建議均衡飲食，決定是否補鈣前，有必要咨詢專業醫生！為了生出個健康的寶寶，孕婦每天都要保持良好的心態，同時合理多樣化的膳食，適量戶外運動，以及定期產檢。