婦科專家指出，DHA對胎兒、嬰兒的腦神經及視神經發育十分重要，體內DHA水平較高的胎、嬰兒，視力與智力發育較為良好。也因此，不少準媽媽對于補充dha的最佳時間都十分好奇？今天我們一起來探討一下。

DHA 影響胎兒大腦發育。孕期，DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA 。

孕婦補充DHA的服用時間

一、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內

通過食用：魚油類DHA制品

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。

因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

二、孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個月內

通過食用：a-亞麻酸營養品

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。

這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關于給早產兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

所以，孕婦在吃含DHA之類營養品時，應和牛奶、雞蛋、魚、豆制品等搭配食用，這樣營養才能充分吸收，希望能幫助到各位準爸爸媽媽們。