月經痛經也是讓人很無奈的，女性遇到月經來臨的時候都會做好充分的準備，因為經期的痛苦大家都知道，月經需要好幾天才能夠過去，經期有的時候腹部會疼痛，很多人都會不想吃飯，沒有食欲，在此期間應該多吃一些水果，媽網小編告訴大家經月經痛經吃什么水果比較好吧。

月經痛經吃什么水果好呢

1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

3、櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。

4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

5、榴蓮，不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

月經痛經吃什么食物好

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。

月經痛經怎么辦

1、按摩法。在痛經的時候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法如下：俯臥在床上，身體完全放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內，讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應當適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經，力度過大會壓迫骨盆，傷到脊椎。

2、飲食法。通過飲食去治療痛經不失為一好方法，在痛經的時候，更加應該保持均衡的飲食，過甜或是過咸的食物都不要吃，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利于穩定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。

3、指壓法。腳部的一些指壓點，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點，在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進行動作，各指壓數分鐘。

月經期間確實需要補充營養，營養缺乏的話，患上婦科疾病的幾率就會更大一點。月經痛經的話是女性經常會遇到的問題，經期可以使用，暖水袋放在腹部腹部會感覺溫暖許多，痛經的癥狀也會緩解。平時可以適當的吃一些水果，補充維生素，還能夠緩解痛經。