剖腹產(chǎn)月子做什么運(yùn)動
剖腹產(chǎn)的寶媽們比順產(chǎn)的寶媽們?nèi)淌艿奶弁匆嗟枚唷Ｆ矢巩a(chǎn)的寶媽們生完寶寶之后會想著做一些有益身體的運(yùn)動。然而很多寶媽們會存在一個困惑，什么運(yùn)動適合剖腹產(chǎn)的寶媽。那么，剖腹產(chǎn)的寶媽們在月子期間做什么運(yùn)動好呢？
在傷口痊愈速度比較快的前提下，剖腹產(chǎn)之后的20天，寶媽們可以做一些室內(nèi)運(yùn)動，超過一個月就可以做室內(nèi)外的運(yùn)動了。不過，如果寶媽們的傷口痊愈的速度比較慢，最好還是不要在坐月子的時候做運(yùn)動了。因為傷口裂開，對寶媽們的身體會存在一定的影響。
對于一些室內(nèi)的運(yùn)動，有簡單的護(hù)頸運(yùn)動、呼吸運(yùn)動等等。護(hù)頸運(yùn)動的方法有很多。首先，寶媽們要在床上躺好，然后把頭輕輕地抬起來，再把下巴緊靠自己的胸部。寶媽們就這樣反復(fù)做這個動作，然后一天內(nèi)重復(fù)10次就可以了。呼吸運(yùn)動的方法是寶媽們運(yùn)用自己的腹部呼吸，這樣可以鍛煉寶媽們的腹部，從而加強(qiáng)寶媽們的腹部肌肉。不過，在坐月子的寶媽最好還是以營養(yǎng)為重，不要急著減肥，這樣對寶寶和寶媽都會有好處。
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