孕后期怎樣更容易下盆
一般孕婦到了孕36周的時(shí)候，分娩陣痛到來之前，寶寶入盆的時(shí)間就快要到了。不過寶寶入盆的時(shí)間和過程也是因人而異。為了能夠順利的分娩。那么孕后期怎樣更容易下盆？
1.散步。散步可以幫助入盆的進(jìn)程，散步不僅可以鍛煉身體，還能幫助準(zhǔn)媽媽順利的分娩。建議準(zhǔn)媽媽每天早晚適當(dāng)?shù)纳⒉揭欢螘r(shí)間。散步的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)暮粑粑迈r空氣，對身體和身心都有好處。
2.爬樓梯。爬樓梯雖然有點(diǎn)消耗體力，但是在爬樓梯的過程中，能夠鍛煉腿部和臀部的肌肉，非常有利于胎寶寶入盆，加快分娩的進(jìn)度。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)并不是適合每一個(gè)孕肚，這個(gè)要先咨詢好醫(yī)生再進(jìn)行決定。在爬樓梯運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好有家人陪伴，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可，疲勞了可以適當(dāng)休息。
3.產(chǎn)前體操。有專業(yè)的人士可以教產(chǎn)婦做些專業(yè)的動(dòng)作，幫助鍛煉，使骨盆底下的肌肉變得彈性和有韌性，從而能夠促進(jìn)胎寶寶順利進(jìn)入骨盆。
胎寶寶如果不入盆的話，準(zhǔn)媽媽也不要有心理負(fù)擔(dān)和壓力。只要骨盆正常，胎兒正常。在準(zhǔn)媽媽臨近生產(chǎn)的時(shí)候由于宮縮的擠壓，胎寶寶也可以順利的進(jìn)入產(chǎn)道進(jìn)行正常的分娩。
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