坐月子食譜30天
孕婦產后坐月子期間，最重要就是調養好身子。當然，飲食方面是坐月子期間調養身子、讓身子盡快恢復最重要的部分，尤其是開始坐月子的30天內。很多產婦都是在網上查看各種食譜，參考別人的做法。那么媽媽網百科今天跟大家分享下坐月子食譜30天應該怎么安排比較合理！
坐月子怎么安排30天食譜
月子餐是要根據產婦自身的身體恢復狀況以及個人的身體素質進行科學合理搭配食材。當然，月子餐的搭配是要以清淡為主！月子餐可以分為三個階段進行針對性的飲食：
1、第一周（產后1-7天）食譜安排
早餐前空腹飲食：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗；‘
早上10點：一碗紅豆湯。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
下午3點：一碗糯米粥
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
晚餐：一碗素燉品
晚上夜宵：紅豆湯一碗。
2、第二周（產后8-14天）飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
早上10點：紅豆湯1碗。
午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗
下午3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
3、第三、四周（產后15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
早上10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
下午3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
00晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？