吃什么對身體有營養(yǎng)
人體所必須的營養(yǎng)元素只有跟上，才可以滿足身體的正常代謝。每一種營養(yǎng)成分都有其獨(dú)特而且專屬的營養(yǎng)功能，但是在代謝的過程中又是共同參與，以此來調(diào)節(jié)生命活動的正常進(jìn)行。那么吃什么對身體有營養(yǎng)？
1、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
蛋白質(zhì)是促進(jìn)細(xì)胞生成和所有組質(zhì)的最基本物質(zhì)。如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，一定要及時補(bǔ)充，蛋白質(zhì)含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶制品。每天保證一定量的蛋白質(zhì)攝入是有必要的。
2、糖類
糖類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量，所以平時適量的吃一些甜品，對促進(jìn)人體營養(yǎng)的補(bǔ)充和供給是很有益處的。另外，水果中的糖分含量也是很高的，所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子，讓身體的營養(yǎng)和維生素補(bǔ)充起來。
3、膳食纖維
膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯，平時適量的食用可以促進(jìn)人的消化功能，避免身體內(nèi)毒素累積嚴(yán)重，整個人輕松了，身體自然會好很多。再者，需要平時多參加戶外運(yùn)動，在提高自身素質(zhì)的同時，讓身體攝入的營養(yǎng)成分更好的吸收。
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