現(xiàn)在社會以瘦為審美的標(biāo)準(zhǔn)吧，媽媽們在懷孕的時候或多或少會發(fā)胖，那么在產(chǎn)后，媽媽們肯定是想恢復(fù)苗條的身材。但這個時候身體可能會比較虛弱，如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)呢?其實，有一些科學(xué)的修復(fù)操是可以幫助媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)。說到底，產(chǎn)后修復(fù)操是什么呢?

　　產(chǎn)后修復(fù)操是什么

　　媽媽們在生完寶寶后為了恢復(fù)和保養(yǎng)身體而進(jìn)行的鍛煉稱之為產(chǎn)后恢復(fù)操。媽媽們在懷孕時子宮會膨脹，分娩后會收縮，這些都會造成女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛門和陰道的肌肉都會明顯松弛，如果只是依靠身體自我修復(fù)，那樣恢復(fù)的時間會很緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)操可以幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)體形。

　　產(chǎn)后修復(fù)操注意事項：

　　1、在分娩以后媽媽們的身體還是十分虛弱的，不要有過多進(jìn)行活動，在產(chǎn)后一個月再開始練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)操是一個較好的選擇。

　　2、產(chǎn)后要多吃吃易消化的食物，這樣可以調(diào)節(jié)身體，更好地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)操。食物也要多樣化，萬萬不可為了減肥而節(jié)食，這樣會使得奶水里的營養(yǎng)減少，也會影響媽媽們的身體恢復(fù)。

　　3.不易多吃紅糖。產(chǎn)后多喝紅糖水有可能會增加血性惡露。夏季分娩的產(chǎn)婦多喝紅糖水還容易導(dǎo)致汗多，進(jìn)而而造成體內(nèi)鹽分的過量排出。

　　4.在性生活的時候要注意避孕，不要使媽媽在虛弱的情況下受到損傷。

　　產(chǎn)后恢復(fù)固然重要，但是媽媽們也不要忘記寶寶還處于哺乳期，如果使用強度太大，可能會影響寶寶的飲食，也建議產(chǎn)后1個月在進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)操等的鍛煉 ，在黃金時期抓住恢復(fù)的機會，可以做到事半功倍，媽媽能夠得到更好的恢復(fù)，同時不會對產(chǎn)后虛弱的身體造成危害。