對(duì)于正處于懷孕階段的孕媽媽來(lái)說(shuō)，總是擔(dān)心在臨產(chǎn)的時(shí)候。會(huì)出現(xiàn)一些措手不及的事情，還有就是害怕生產(chǎn)的疼痛，其實(shí)生產(chǎn)胎兒，對(duì)于大部分孕媽媽來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的時(shí)候由于子宮的收縮確實(shí)很疼痛，但是這個(gè)過(guò)程是必須要經(jīng)歷的。那么怎樣順產(chǎn)才不會(huì)痛？

1.生產(chǎn)前多運(yùn)動(dòng)

如果說(shuō)想要順產(chǎn)不疼痛，那基本是不可能的，只不過(guò)是說(shuō)，通過(guò)一些方法，可以有助于生產(chǎn)，讓生產(chǎn)進(jìn)行的順利一些，減短生產(chǎn)的時(shí)間。那么在生產(chǎn)前，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，散步是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)幅度小，運(yùn)動(dòng)量也不大，但是孕媽媽需要做到的就是經(jīng)常性的，盡量保證每天都進(jìn)行一段時(shí)間的散步，這樣才會(huì)有助于生產(chǎn)。

2.再生產(chǎn)的過(guò)程中，注意方法

（1）補(bǔ)充能量

在順產(chǎn)生胎寶寶的時(shí)候，孕媽媽是需要付出很多力氣的，會(huì)消耗很多體能，那么在生產(chǎn)前，要多補(bǔ)充點(diǎn)能量，比如說(shuō)可以吃點(diǎn)雞蛋或者是巧克力之類的食物。這樣有助于補(bǔ)充體力。

（2）放輕松

在順產(chǎn)的時(shí)候，不要抱有緊張的心態(tài)，不要讓自身存在胡思亂想的想法，學(xué)會(huì)放的輕松一點(diǎn)，可以在陣痛的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己慢慢調(diào)理情緒，不要過(guò)多的消化體力。

（3）均勻呼吸

順產(chǎn)的時(shí)候，配合好呼吸是很重要的，孕媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候，如果出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，要大口的呼氣，這樣才會(huì)有利的調(diào)整身體的情況，有助于生產(chǎn)。