吃什么不掉發(fā)還長發(fā)
頭發(fā)對于女性的重要性不用多說，而想要擁有健康濃密的頭發(fā)，離不開充足的營養(yǎng)。很多女性都面臨著掉頭發(fā)的問題，對于個人形象造成極大的影響，而要改變這種情況就要從飲食入手，那么吃什么不掉發(fā)還長發(fā)呢？
構成頭發(fā)最為重要也最基礎的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，是保持頭發(fā)濃密的關鍵。比如蝦、豆制品、奶類等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對于防止掉發(fā)并幫助長發(fā)有極大的好處。
其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭發(fā)。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭發(fā)正常代謝的重要物質(zhì)，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質(zhì)可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。
想要頭發(fā)濃密不掉發(fā)，飲食是關鍵，但是規(guī)律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規(guī)律的作息可以確保內(nèi)分泌穩(wěn)定，充足的睡眠能夠促進頭發(fā)生長，正確的頭發(fā)護理還可以促進頭部血液循環(huán)，再輔以飲食護理，頭發(fā)會更強韌，掉發(fā)情況也就自然減少了。
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