鋅元素對于寶寶來說很重要。寶寶發育不良，很有可能就是缺鋅。輕度缺鋅已經影響孩子發育了，重度就更加不得了了，會引起智力發育不良或是“侏儒癥”等。媽媽們首先應該了解小孩缺鋅有哪些表現，然后再了解小孩缺鋅該吃什么好。

小孩缺鋅表現為：食欲減退，挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食；亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。 

生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)；多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。

小孩缺鋅應該多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜等等；動物性的食物含鋅一般比植物性的食物多得多，而且更易吸收。另外，牡蠣的含鋅量最高，其它貝殼類海產品含鋅也非常豐富，媽媽可以給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯。

動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃制成泥狀輔食，則比較適合年齡較小的寶寶進食。對于不愛吃葷菜的寶寶來說，一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅，而花生、核桃、粟子等堅果也是“素食”寶寶補充鋅元素的最佳選擇。

如果一段時間的食補后，效果依然不是很明顯，那么寶寶可以服用一些補鋅劑，但是一定要聽從醫生的指導，爸爸媽媽千萬別擅自作主哦。

小孩補鋅要適當，不要因為覺得缺鋅就一直猛補，因而又把其他的營養物質給忽略了，這樣會得不償失的哦。