汗多的人不僅是自己覺得不舒服，而且當汗?jié)B透到衣服上，也會非常的不美觀。另外，汗多的話可能還會發(fā)出一些味道，這樣也會影響到他人。排汗是好的，但是排汗過多就不正常。汗多的人應(yīng)該怎么辦呢？

人體適當?shù)呐藕箍梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)人體健康，但是過度的排汗就需要我們加強關(guān)注了，所以夏季及時的補充水分是很有必要的。天氣變熱，大量的出汗會帶走身體的很多營養(yǎng)素，導致我們出現(xiàn)脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀，為了補充這些丟失的營養(yǎng)，我們要注意自己的飲食。

汗多要補充這些營養(yǎng)

1、鈣

夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

2、鋅

天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。

發(fā)現(xiàn)自己有汗多的現(xiàn)象要及時解決哦，不要以為這是小事情。不及早解決，到了以后可能更難根治了。