夏天一到，很多人喜歡的就是游泳。但是游泳有時候也會發生意外，尤其是在河里游泳的，更加危險，很多時候溺水了也沒人知道。那么我們在溺水的時候如何自救？又可以怎樣去救別人？

如何自救

1、當自己感覺自己在游泳時候發生意外的時候一定要及時的去呼喊救命，引起周圍人的注意。

2、在泳姿上采取仰臥的姿勢，盡量讓自己的頭部往后靠，讓鼻子露出水面及時的呼吸。

3、在呼吸的時候呼氣要輕一點，但是吸氣要重一點，不要緊張，如果你只是在水中一直撲騰不停的話只會讓你沉入的更快。

4、我們還可以采用水母漂的姿勢，深吸氣以后，把臉向下埋入在水中，并且雙腳和雙手向下都自然伸直，和水面成為垂直狀，就像是水母狀漂浮在水中。

5、當我們在游泳的時候發生抽筋了也不要慌張，抓住自己抽筋的那個腳，然后將抽筋的腳趾向后掰，這樣可以使得抽筋緩解，然后就慢慢的游到岸邊。當然預防抽筋就是在游泳前要做好準備工作，做一些熱身的運動。

溺水時候如何救人

想要救人首先就得確定自己是否有救人的本領，不能憑借一時的沖動，自己明明不會游泳，還要跳下去救人，那么很可能就要造成更大的傷害了，所以對于不會游泳的人來說首先要自保，然后找到一些可以救人的工具，比如說竹竿一些的長棍或者是繩子啥的，一些可以漂浮的東西也可以幫助你去救人。

當然要是會游泳肯定就是更好了，但是即使會游泳也要注意自己的安全，因為在水中的會因為驚慌失措，而一旦他抓住你可能會纏上你，讓你拖不動他，那時候要是被對方拖下去就是兩條生命了，所以也要注意自身的安全，不要正面去接觸溺水者，在救人時候救人者可以用手從溺水者的左腋下繞過胸部，然后握住對方的右手，以仰泳姿勢將溺水者拖向岸邊，也可以在其背后抓住腋窩拖帶上岸。

在救上岸以后，不要覺得就是萬事大吉了，對于已經失去意識的溺水者一定要采取急救的措施，首先當然要撥打120急救電話啦，然后清除溺水者口鼻中的堵塞物，然后打通呼吸道，并且要倒出呼吸道的積水，吐出水以后馬上進行人工呼吸，并且做心臟起搏等待救援。

溺水不是什么小事情，嚴重的話會威脅到人的生命。因此，我們要重視，學會溺水自救。