小孩補鈣的食物有哪些
對于父母來說，都是希望孩子能夠健康成長的，而鈣質(zhì)對于孩子的成長尤為重要。我們都知道，缺乏鈣營養(yǎng)的人通常都會發(fā)育不良的，因為骨骼的生長十分依賴鈣質(zhì)。那么小孩想要充足的鈣質(zhì)營養(yǎng)，應該選擇多吃什么食物來補充呢？
小孩補鈣的食物
1、奶酪
對于想要補鈣的孩子來說，奶制品是最好的食物選擇，而奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、含鈣橙汁
橙子不僅富含各種維生素，里面還含有大量的該，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。
3、深綠色有葉蔬菜
孩子們可以選擇多吃不同種類的綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
4、海帶
我們都知道海帶這一種蔬菜具有很高的營養(yǎng)價值，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、酸奶
酸奶不僅適合成年人來補鈣，同時也適合小孩子，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
小孩子想要補鈣，實際上選擇還是很多的，生活中的許多食物都有助于我們進行補鈣。但是在補充鈣質(zhì)的同時，我們也要謹防鈣質(zhì)的流失，對于可樂這種容易導致鈣質(zhì)流失的碳酸飲料我們應該盡量避免。只有身體補夠了鈣質(zhì)，才能夠確保小孩子能夠健康發(fā)育！
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