產(chǎn)后肥胖，作為每一位產(chǎn)婦在產(chǎn)后都不可避免的困擾，因?yàn)樵趹言衅陂g攝入比較多營(yíng)養(yǎng)，以滿足胎兒的成長(zhǎng)需求。生產(chǎn)后，本來身體就嚴(yán)重走樣了，還由于坐月子時(shí)飲食不忌、也不做運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身材更加臃腫。其實(shí)，在分娩后，使用正確的方法調(diào)整，想要恢復(fù)產(chǎn)前的身材，也不是不可能的，那么，產(chǎn)后減肥的最好方法是什么呢？下面一一道來。

產(chǎn)后減肥時(shí)間

剛分娩的媽媽不易馬上減肥，因?yàn)樯眢w的素質(zhì)比生產(chǎn)產(chǎn)相比還有距離，另外新媽媽還身負(fù)哺乳孩子的重任，需要多加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此建議在產(chǎn)后六個(gè)月左右再考慮減肥的事情。

產(chǎn)后減肥的方法

孕婦在產(chǎn)后減肥方法中多數(shù)都是以食物和運(yùn)動(dòng)為主的，因?yàn)檫@兩個(gè)方面相對(duì)健康安全。那在這兩個(gè)方面又該如何選擇呢?

首先在食物的選擇方面注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整，同時(shí)一定要確保各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都均勻攝入，不偏食不節(jié)食，做到科學(xué)合理。

在運(yùn)動(dòng)方面建議采用較為溫和的運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑、拉伸、輕柔的舞蹈或者是柔軟的體操鍛煉等都是好的運(yùn)動(dòng)方法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥瘦身的效果是非常好的。

溫馨提示：產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的好時(shí)機(jī)，相信每一位媽媽都是愛美的，在減肥方式上，優(yōu)先選擇通過飲食的調(diào)理或許通過運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，例如練瑜伽等方式。一定要確保在產(chǎn)后減肥安全，不能以損害自己身體健康以及寶寶健康為代價(jià)。