生完孩子后了很多媽媽都會(huì)擔(dān)心身材走樣，擔(dān)心老公沒有之前愛自己，打開衣柜里穿不了的衣服更是一臉惆悵。所以，產(chǎn)后的身材恢復(fù)引起越來越多媽媽的追隨。為了能讓我們的媽媽能科學(xué)迅速的回到產(chǎn)前的完美身材，媽網(wǎng)百科今天就寫一篇關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽的相關(guān)文章。

產(chǎn)后新媽媽為什么要練瑜伽

在電視上，我們經(jīng)常看到某些明星，生完孩子比沒生時(shí)候還瘦，但這畢竟是少數(shù)。都說歲月是把殺豬刀，實(shí)生娃也是。多少媽媽生完孩子之后，摸著腹部贅肉，只能“猶嘆當(dāng)年小蠻腰，看今朝，空余恨，一身五花膘”。所以，像我該怎么恢復(fù)身材?生完多久開始運(yùn)動(dòng)比較好?要喂奶，不能節(jié)食，怎么減肥?我只想減掉肚子上的贅肉，行嗎?抱孩子抱得胳膊都粗了，怎么辦?等十萬個(gè)為什么，背后都是一個(gè)個(gè)對(duì)自己不滿意的焦灼的媽。

產(chǎn)后做瑜伽的好處

1、促使子宮正位

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)子宮功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

2、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

懷胎期間，隨著胎兒的體積變大，使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少女體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?/span>

3、改善肌肉失衡

肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

4、身材恢復(fù)

如果你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了，那種感覺會(huì)有多興奮?而瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

媽媽在產(chǎn)后做瑜伽，能幫助改善肌肉的失衡、骨骼系統(tǒng)恢復(fù)、幫助子宮恢復(fù)、身體和身材的恢復(fù)等好處多多，媽媽們快快行動(dòng)起來吧!