女性運(yùn)動(dòng)減肥用什么方法
很多女性朋友由于生產(chǎn)之后，或者其他某些原因身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化：臀部變得松垮，腹部的肉肉也非常松弛，體重明顯增加……大家都想盡快恢復(fù)性感迷人身材。那么，女性運(yùn)動(dòng)減肥用什么方法呢？
首先，要成功減肥還是需要合理飲食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。下面就和大家來分享系列的減肥健身操，讓女性朋友們安全瘦身。
先做瘦腹動(dòng)作：自然的仰臥在瑜伽墊上，慢慢屈膝、雙腿自然分開與肩膀同寬，在頭部下面放上一個(gè)柔軟的枕頭使肩關(guān)節(jié)離開地面，雙手自然交叉放在肚子兩側(cè)。慢慢的進(jìn)行呼氣，收緊自己的小腹部，尾椎骨部位慢慢向上平行離開地面。再慢慢的呼氣，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后再吸氣，讓自己的身體恢復(fù)到放松狀態(tài)。
其次，再做瘦腿的動(dòng)作。注意好站姿，雙手扶墻，把其中一條腿屈膝慢慢向后移。將腳后跟慢慢貼向自己的臀部位置，同側(cè)的手需要抓住向后一條腿的腳踝部位或者是腳后跟。再把屈膝一條腿的膝關(guān)節(jié)部位慢慢的靠向直立的一條腿，同時(shí)注意尾椎骨要稍微向前傾，要感覺到有牽拉感以及拉伸感的時(shí)候就要保持住不動(dòng)。堅(jiān)持三次到五次左右深長(zhǎng)呼吸之后，再換腿完成。
健身操是很適合女性練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，當(dāng)然除了這個(gè)，也可以選擇做瑜伽、普拉提、爬山等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉減肥。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？