鄭多燕這個(gè)韓國(guó)辣媽，從產(chǎn)后68kg運(yùn)動(dòng)之后到最后48kg。成為了多少產(chǎn)后女人的夢(mèng)想。同時(shí)，風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操，成為了減肥界的一大運(yùn)動(dòng)操。有人說經(jīng)常幾個(gè)月可以減肥，有些人說沒有效果，到底有沒有效果。一起來了解一下。

鄭多燕的減肥健身操是自己在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，減肥操一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。因?yàn)榫邆鋭?dòng)作簡(jiǎn)單，任何人都看得懂，對(duì)空間、地點(diǎn)要求小，用時(shí)少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點(diǎn)，所以被稱為"亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)"。

循序漸進(jìn)的練習(xí)會(huì)讓自己的的身體更健康同時(shí)對(duì)于減肥塑身也有一定的效果，所以，鄭多燕減肥操為什么會(huì)那么受歡迎，因?yàn)榻∩頊p肥效果突出。不過，在跳減肥操的時(shí)候需要注意幾個(gè)事項(xiàng)。

第一就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng)，同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。

第二很多人問早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)。如果說早上有時(shí)間的話，早上是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運(yùn)動(dòng)消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了，此時(shí)的減肥效果最佳。

以上兩點(diǎn)注意事項(xiàng)需要認(rèn)真看，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中需要堅(jiān)持。不管是什么減肥操。堅(jiān)持才會(huì)有效。如果在訓(xùn)練一段時(shí)間之后暴飲暴食或者不再訓(xùn)練，那么，之前的就訓(xùn)練將白費(fèi)，所以在合理運(yùn)動(dòng)之間配上合理膳食。管住嘴，邁開腿。一定能減下肥。