很多的新媽咪在生完孩子之后都變胖了，她們想恢復(fù)成以前苗條的身材，可是哺乳期要怎么減肥呢?今天媽網(wǎng)就給大家介紹哺乳期減肥食譜，它的效果不僅可以補(bǔ)充奶水還能讓你有一周減十斤的功效，神不神奇呢?我們一起往下看!

松仁玉米粥

1.食材種類：這道食譜它所需要的食材也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，就松子仁跟粳米，還有玉米，為了滿足口味需求，還需準(zhǔn)備食鹽哦!

2.做法：將松子仁用錘子弄碎，然后取里面潔白的部分，用清水清洗，制成膏狀備用，然后準(zhǔn)備放在鍋里面，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，汁液粘稠的時(shí)候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。

3.功效：一些媽咪們?nèi)绻麚?dān)心便秘問(wèn)題，那么這道食譜就很好的解決了。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育有良好的功效，產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營(yíng)養(yǎng)，有益胎兒大腦發(fā)育。

鯽魚姜絲湯

1.食材種類：這道食譜只需要三種食材，即鯽魚，姜絲、酒少許就可以制作豐富的鯽魚姜絲湯

2.做法：此道食譜比較麻煩的就是要處理下魚，具體是將鯽魚去內(nèi)臟、切塊;在鍋里面先把水煮開(kāi)了，然后放入鯽魚、姜絲和酒;等湯再次煮開(kāi)即可。

3.功效：我們都知道，鯽魚對(duì)于身體虛弱，需要強(qiáng)身健體的人是非常有效果的。而且對(duì)于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果，以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物，含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

媽網(wǎng)介紹的這兩道食譜對(duì)于哺乳期的婦女可以大大的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但凡事都應(yīng)適量，吃的也一樣，媽咪們?cè)谑蘸眠@兩道食譜的同時(shí)也要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配哦!