怎樣瘦腿瑜伽動作

自從瑜伽火了之后，就越來越多人喜歡練瑜伽，但是瑜伽的每一個招式都有自己的功效，如果想要通過練瑜伽來達到減肥的目的，那就要先知道自己想減哪一部分。不過夏天到了很多人都想減大腿肉，那么，瑜伽又有什么招式是瘦腿的呢？讓我們一起來了解一下。

怎樣瘦腿瑜伽動作

第一式

動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重復。

第二式
動作要點：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘，恢復后換側重復。

第三式

動作要點：自然站立，雙腳慢慢向前后分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復后換側重復。

瘦腿瑜伽好處

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

通過以上內容，我們可以知道，瘦腿的瑜伽動作也不是難，而且不止是上面的幾個招式，還有其他的哦。各種招式都可以練一下。協調各方面身體肌肉，畢竟練瑜伽好處還是多多，堅持一下。一雙美腿指日可待。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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