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產后月子餐食譜

產后月子餐食譜

生產之后,媽媽可是“元氣大傷”吶,然后就進入坐月子期間了。月子期間,新媽媽的飲食非常重要,最好是提前安排好,不至于在月子期間手忙腳亂,影響了媽媽的身體恢復,甚至是寶寶的喂養。下面介紹一款月子餐食譜給大家哦,有需要的媽媽們趕緊收藏起來自己用吧!

第一周食譜:

產后的第一周,媽媽們體質虛弱,以下的食譜都是容易消化的,補充營養。

早餐、早點可食用:芝麻小米瘦肉粥;八寶粥。

午餐、午餐點心:黑白飯、番茄豬腰、豆芽肉絲;牛奶燉蛋。

晚餐、晚餐點心:黑白飯、腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦;新鮮水果、孕婦奶粉。

第二周食譜:

產后的第二周,媽媽的身體開始好轉,也沒有第一周時那么虛弱,可以開始吃胃口大開的食物了。

早餐、早點可食用:豬肝枸杞粥;木瓜牛奶羹。

午餐、午餐點心:薏仁飯、黑豆紅棗鯽魚湯;新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點心:薏仁飯、南瓜燉烏雞、蛤蜊燉蛋;新鮮水果、孕婦奶粉。

第三周食譜:

月子期進入到第三周,媽媽的身體進一步恢復,同時要注重寶寶的喂養問題,母乳喂養是健康的方法,所以,媽媽補充一些催奶的食物。

早餐、早點可食用:蝦干紫菜粥;新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點心:五谷雜糧飯、蓮藕枸杞瘦肉湯、茭白肉絲。

晚餐、晚餐點心:五谷雜糧飯、雞蛋黃花湯、油爆腰花;新鮮水果、孕婦奶粉。

第四周食譜:

月子期進入到第四周,由于新媽媽們體內有毒素,多吃一些新鮮的蔬菜水果,促進體內毒素排出體外。

早餐、早點可食用:雞蛋番茄三明治;新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點心:五谷雜糧飯、番茄胡蘿卜烏雞湯、茭白豬肝;新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點心:五谷雜糧飯、猴頭菇銀耳瘦肉湯、蛤蜊燉蛋;新鮮水果、孕婦奶粉。

月子餐對于剛生產完的媽媽們極其重要,千萬不要覺得麻煩,以上的月子餐食譜媽媽們可以參考哦,也可以根據自己的口味,選擇適合的餐譜,應該要知道媽媽的身體恢復很大程度上取決于月子餐的質量,甚至寶寶的健康,因此,要科學制定月子餐食譜。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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