很多孕媽媽在分娩前都容易想太多，想象力也極其豐富，然而不少媽媽都不能正視分娩恐懼，往往想太多，擔心不能順利分娩，甚至會危及生命。這都是分娩恐懼癥，分娩前媽媽情緒得不到釋放肯定會影響生產的，今天媽網百科給大家分享些緩解分娩恐懼癥的方法，請看分享。

1、提前了解分娩相關事項

媽媽們在分娩前可以多讀一些科普書籍和雜志，掌握有關的知識，忌諱道聽途說。 很多時候分娩恐懼癥是由于缺乏科學知識胡思亂想而造成的，為此媽媽通過了解整個分娩過程后，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。

2、不要過早住院

很多媽媽認為分娩前提前到醫院住下可以避免很多不好情況發生，但其實弊大于利。要是媽媽住院后較長時間不臨產，就會加深已有緊迫感、焦慮感，畢竟是醫院病患各種疾病都有，長時間更不利媽媽心情放松。

媽網百科建議媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3、轉移注意法

分娩恐懼癥治療可以嘗試轉移注意力，像是播放抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強迫自己跟隨音樂的節奏哼唱，持續一段時間后會明顯地好轉。或給朋友打個電話閑談，不要讓自己處在一個恐懼的狀態。

4、自我放松法

媽媽在分娩前要保持安靜狀態，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時將全身慢慢放松。這種呼吸方法類似于瑜伽的呼吸法，經常做的話能夠平靜心緒，緩解恐懼。

分娩恐懼癥會影響真正的分娩，為此，不管是媽媽還是家人都應該正面解決分娩恐懼癥，要孕媽媽保持穩定的孕期情緒，這樣也有助寶寶發育哦！媽網百科上面推薦的一些方法媽媽們都可以參考一下！