每一位準媽媽通過了十月懷胎，隨著預產期越來越臨近，這時候，各位準媽媽特別是新晉媽媽們都有這樣的一個恐懼，“生孩子好痛的，我能受得了嗎？有沒有什么辦法緩解生寶寶的疼痛啊”對于這些疑問，萬能的媽網肯定有辦法的，下面給大家介紹一下第一產程呼吸法，希望能幫助到大家。

第一產程呼吸法概念

1、助產呼吸：上胸式

產婦在懷孕晚期，陣痛發生的頻率將會越來越多。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減輕陣痛。

1、半坐臥，雙膝屈曲，手放于上半胸前。

2、口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣。

3、只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需要太用力。

2、助產呼吸：腹式

這個是在陣痛相對緩和下使用

1、陣痛停止時，用腹式呼吸保持放松。

2、曲起雙腳仰臥，手放于上腹位置。

3、用鼻吸氣，感覺腹部同時脹起，然后將手放松。

4、口輕輕呼氣，腹部同時慢慢回復原位，手輕輕按下。

這兩種方式醫生是根據產婦的分娩時的情況變化隨時囑咐產婦轉換，以做到幫助產婦順利分娩。

第一產程的過程

1、潛伏期

隨著預產期越來越接近，產婦的宮縮逐漸加強，宮頸管消失至宮口開大到3厘米。一般需要6~8個小時。如果產婦的第一產程超過16小時，則被認為是異常。

2、活躍期

這個時候要根據宮口的大小來判斷。宮口開3厘米至開全，先露部進入中骨盆。此期產婦約持續4-8小時，>8h活躍期延長。當先露部進入骨盆后,產婦開始感到有向下屏氣的迫切要求，然而，當宮頸未開全時應避免向下屏氣。以防宮頸撕裂和浪費體力。準爸爸小提醒此時家人的陪伴和鼓勵至關重要，對于疼痛不明顯的準媽媽要多鼓勵、多表揚，一起堅定自然分娩的信心,讓準媽媽按時進食,以保證充沛體力。對比較脆弱的準媽媽。則要多安慰,不要表現出絲毫的厭煩情緒,盡可能留在身邊。

溫馨提示：女人生寶寶是一件很痛苦的事情，從第一產程開始到結束，中間經歷的時間很長。在這里，媽網建議各位準爸爸們，注意陪伴在妻子身邊，給予她更多的信心。很多時候，丈夫的支持會給予妻子無窮的力量。