剛生完孩子的媽媽都會比較少運動，一般都是睡在床上居多，媽網對此建議，在產后媽媽如果恢復的差不多了應該盡可能的多下床運動，這樣有利于對身體機能的恢復。大多數媽媽產后運動的方式是瑜伽，而今天，媽網來給各位介紹一種叫普拉提的運動，主要是介紹初級普拉提。

什么是普拉提

1、對于這個運動國內的媽媽可能會比較陌生，其實普拉提是起源于德國，德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。所以普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)。是普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能。

2、普拉提有狹義和廣義之分，狹義普拉提運動包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作。而廣義的普拉提是指鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提運動的特點

雖然普拉提運動起源于西方，但其實揉合東方和西方運動概念而成的，西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是普拉提中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動后導致粗壯，通過對身體核心部位的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以普拉提運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

是不是覺得很新奇，以后，媽網也會逐漸介紹一些比較新奇的適合廣大女性的運動方式，喜歡看媽網文章的可以多多關注哦。