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12歲吃什么長高最快

12歲吃什么長高最快

身高對于孩子來說很重要,不僅會影響孩子的形象,還會影響孩子的未來。孩子12歲正是快速長高的時候,所以家長需要給孩子多吃促進長高的食物。那么,孩子12歲吃什么長高最快?

1、牛奶

骨骼生長需要鈣質,所以如果想長高,需要給孩子吃含鈣豐富的食物。而牛奶含鈣豐富,對促進長高有幫助。通常,100克牛奶含鈣量有125毫克。每天讓孩子喝一瓶牛奶,孩子發育速度更快。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鋅、鉀、礦物質等營養。而孩子長高需要這些營養,所以吃胡蘿卜對孩子來說有好處,能夠促進孩子長高。媽媽平時可以煮胡蘿卜粥或者用胡蘿卜炒玉米給孩子吃。

3、沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質和鈣,而且它所含的鈣質對孩子成長有幫助。媽媽可以購買新鮮的沙丁魚,做給寶寶吃。另外,魷魚、鯉魚、魚松也可以做孩子吃,對促進孩子長高也有幫助。

4、菠菜

菠菜富含鐵、鈣,孩子吃完之后有利于骨骼發育,而且菠菜也容易被人體吸收。菠菜是蔬菜中含鐵量高的,所以吃它對身體有好處。不過,要配合運動才能發揮它真正的功效。

5、柑橘

柑橘含有維生素C、鈣,其中維生素C含量是蘋果的3倍,所以適合給孩子吃,也對孩子長高有幫助。另外,香橙、檸檬、酸桔都屬于柑橘類水果,也可以給孩子吃。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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