產后減肥最快的瑜伽動作
許多女性朋友之所以對于生孩子有所抗拒，是因為在生完孩子之后身材會嚴重地走形，難以恢復原來的樣子。而產后想要有效地恢復身材，運動肯定是必不可少的，許多女性會通過瑜伽運動來減肥。那么大家了解哪些產后減肥最快的瑜伽動作呢？
產后減肥最快的瑜伽動作
一、直立深屈體姿勢
1.直立，雙腿并攏，雙手自然置于體側。
2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。
3.吸氣，慢慢直起身，回復到動作（1）的姿勢。
二、背部伸展姿勢
仰臥于練操席上，雙臂至于身體兩側，邊吸氣邊坐起來。然后呼氣，身體軀干前屈，雙臂慢慢向前伸展，雙手扳住腳底，肘部下垂到膝蓋旁，雙腿并攏伸直。保持該姿勢幾秒鐘，然后邊吸氣邊坐直。呼氣，慢慢滾回到仰臥姿勢。
做產后瑜伽動作注意事項
一、飯后不宜鍛煉
因為瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔和心臟的負擔。
二、情緒波動
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
雖然在生完孩子之后身材會有所改變，但是只要勤鍛煉，按照以上的方法進行瑜伽，相信身材很快就會恢復到原來的樣子了。而由于生產完孩子的女性比較虛弱，因此不適宜進行過于激烈的瑜伽動作，應該循序漸進，避免發生受傷情況。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？