哪些東西是提高免疫力
免疫力象征著人體在沒(méi)有外力的作用下抵抗疾病的能力，它的強(qiáng)弱是由身體各方面的素質(zhì)綜合決定的，很多人都有免疫力低下的問(wèn)題，可以依靠飲食來(lái)慢慢進(jìn)補(bǔ)，那么，哪些東西是提高免疫力的呢？
1、富含蛋白質(zhì)的食物。在日常生活中多攝入富含蛋白質(zhì)和人體所需的各種氨基酸的食物，可以提高人體的免疫力。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體抵抗力的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以經(jīng)常食用高蛋白食物可以提高人體的免疫力。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。
2、富含維生素A的食物。維生素A是人體維持健康所必須的一類維生素，維生素A在人體內(nèi)不能自行合成，但人體內(nèi)的免疫球蛋白在的合成過(guò)程中需要維生素A的參與，所以需要通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充維生素A，以提高身體的免疫力。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟。
3、富含維生素C的食物。維生素C是一種比較特殊的維生素，在人體內(nèi)不能自然合成，必須通過(guò)體外來(lái)為身體補(bǔ)充足夠的維生素C。維生素C最主要的作用是能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，特別是免疫蛋白。所以要想提高免疫力，就應(yīng)該增加富含維生素C的食物的攝入量。富含維生素C的食物有鮮棗、辣椒、西蘭花等新鮮果蔬。
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