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孕20周如何控制血糖

孕20周如何控制血糖

當孕婦在20周的時候發現自己的血糖偏高時,應積極控制。為了自己的身體和寶寶的健康發育,很多小事要注意。那么孕20周如何控制血糖呢?以下是孕婦如何控制血糖的常識經驗。

1、飲食,盡量少吃常見的甜食,如果特別想吃,不要飯后馬上吃,飯后2-3小時吃,控制量。

2、主要控制的是主食。少吃米飯和饅頭之類的主食。主要吃蔬菜、肉類和雞蛋。

3、最好不要吃粽子。把粽子當成午餐,即使沒有吃任何東西,血糖也是偏高的。

4、可以吃點魚。吃完魚,再吃幾口米飯,血糖也不會太高。吃完后血糖只有6左右,很低。

5、如果覺得自己吃多了,就盡快散散步,30分鐘左右,能起到一定的作用。

6、早餐吃一個雞蛋和一杯牛奶,1小時后吃一片面包,再等1小時再吃點東西來控制血糖。總之,主食不要一次吃太多,如果一定要吃,就分開吃。

7、多準備牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋等。如果你餓了,你可以先吃一些這些東西。到了后期,饑餓感強的時候,可以吃一些燕麥片,喝一杯牛奶,或者用牛奶煮燕麥片。燕麥比較好,粗纖維容易充饑,也容易消化,有利于控制血糖。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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