瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂是很重要的，特別是夏天，穿著短袖或無袖的衣服，卻露出粗壯的胳膊，這將阻止很多女性穿他們漂亮的衣服出門。有不少朋友給小編介紹過瘦手臂的方法，在這里總結一下并給大家分享一下瘦手臂最有效的方法。

瘦手臂最有效的方法

1，按摩肘關節

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻后雙臂交換練習上述動作。

2，按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。

3，按摩手臂外側

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然后雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。

4，按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。

瘦手臂時如何注意飲食

1. 盡量多喝水，少喝冷飲。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

之所以需要瘦手臂是因為手臂粗也是暴露年齡的一個特征，若不長期堅持鍛煉的人，隨著年齡的增長，身體的肌肉會慢慢松弛，所以說愛運動的人永遠不會老。事實證明，運動才是延緩衰老最便宜最有效果的護膚品，趕緊動起來。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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