很多女性總想要纖細(xì)的四肢，想要苗條的身材，卻不愿意有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，只想著用蘋(píng)果減肥法來(lái)瘦身，因?yàn)槌蕴O(píng)果是所有運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單的事情，總是，也是所有減肥方式中最快速最有效的辦法。那么，一天一個(gè)蘋(píng)果可以減肥嗎？讓我們一起來(lái)了解一下。

一天一個(gè)蘋(píng)果減肥嗎？

“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。

蘋(píng)果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天的蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋(píng)果為什么可以減肥？

肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪；另一方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩？即脂肪組織再生。當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿(mǎn)足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。

女性總是崇尚“節(jié)食減肥”。但是減肥減肥總是傷身體，而脂肪也并不會(huì)從中有所減少，只會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多脂肪，所以，節(jié)食減肥的最后就會(huì)讓身體比以前還要更胖，而三天蘋(píng)果法或者一天一個(gè)蘋(píng)果，可以有效的抑制脂肪生長(zhǎng)，所以，多吃蘋(píng)果吧。