生活的壓力，工作的壓力，學習的壓力，對我們的現代的年輕人來說真的是不可擺脫的現實，不僅要在生活中處理好家里的關系，維護好家庭的和諧，在工作中我們更是要步步為營，小心謹慎，所以我們女性就會遇到大家都會遇到的問題月經不調，接下來咱們來了解一下最近月經不調怎么辦啊。

最近月經不調怎么辦啊

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

2、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

3、、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

整理了這么多關于最近月經不調怎么辦啊這個問題的答案，相信大家都有所了解了吧，看了生活中正能量和積極向上的情緒對我們來說真的是太重要了，我們對自己的生活和工作還是要做好平衡的處理，讓自己在這個壓力極大的社會中找到屬于自己的安慰方式，讓自己變得更加的積極向上和健康。